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怎樣調整交際中的不良情緒 |
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2005-04-30 |
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沮喪？緊張？不安？專家認為：表現出您常有的心情----幸福、放鬆和滿懷信心，然後您就會有這樣的心理！
一天，我的一個朋友情緒非常低落。一般情況下分會深居簡出，等待這種壞情緒自己過去。但弗雷德有一個重要的約會，因此他決定表現得好像心情很好。他微笑、幽默並假裝是一個友好、心氣平和的人。吃驚的是他很快確定，他不再沮喪。弗雷德在無意識的情況下表現了心理學研究的一個最重要的原理：「這樣做就好像」可以幫助我們得到想有的心情----在困難的環境中自信，在事情失敗的時候從容。
幾十年來心理學家和心理治療醫生就猜測，病人一般只有在他們心情改變時才舉止不同。在傳統的治療中病人才會知道，他為什麼會有這樣的感覺，他的感覺是怎樣的：例如，過去哪種結果使他膽怯或具有挑逗性，或者他在愛情面前退卻。然後治療醫生和病人一起著手改變這種感覺情況，待最後心情改變後，病人就會表現不同的舉止。
這種治療方式在處理嚴重的心理學問題是必要的。相反，對於有著「精神感冒」的人們來說，身體與精神之間的聯繫，也可以在相反的順序中起作用，通過一定的行為方式可以讓我們的情緒得到改變。
許多人在沒有意識到這些的時候就已經記住了這個原理。比如我們讓正在哭的孩子笑一下，他眼含淚水勉強微笑----於是他便又會高興起來。
我有機會在實踐中觀察這種行為舉止----當辯護律師在一個刑事訴訟中有時突然跳起，面紅耳赤地強烈抗議檢察官的攻擊。「我的態度不只是對陪審官，」他後來對我說，「它也幫助我對我所做的一切確信無疑。」
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