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怎樣解除尷尬 |
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2005-05-01 |
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「存在的就是合理的。」黑格爾的「真理」也可用於此。尷尬與其他心理現象如恐懼、焦慮、煩惱等一樣，是人的心理活動的組成部分。一般情況下是沒有必要「解除」的，只要承認並面對各種「尷尬」就行了，因為尷尬經常是人際交往過程中進入協調交流之前一個無害的插曲，其本身僅僅是心理調節的一個環節而已，談不上異常。
像其他事情一樣，「過度」往往意味著「異常」，尷尬也是如此，因為過度的尷尬可成為一種神經症----社交恐怖症的誘因，而過度尷尬本身又是本症的症狀。這種尷尬造成了個體的痛苦體驗，影響患者的日常生活、學習和工作，使個體的生存質量受到損害。
對於這種尷尬，罹患者感到有必要予以「解除」。
可參考以下方法。
1、認識到尷尬是日常生活中不可避免的存在，而且其本身不是異常的，你的異常的尷尬正是你對於正常的尷尬的恐懼和逃避所致。
2、選一個不受外界干擾的時間，想像可能遭遇的尷尬場面，具體想像在什麼地點，與何人交往時出現了何種程度的尷尬，這種尷尬可能會引起哪些軀體方面的不適感受，你感到尷尬造成的最嚴重的後果是什麼？這種想像叫做免疫性幻想，可對抗逃避反應，是針對社交恐怖症的心理療法，可用於解除過度而頻繁出現的「尷尬」。
3、學習一些技巧來解除尷尬造成的緊張狀態，有意識地增加一些軀體動作，如努力活動表現肌群，使表情活躍，生動；談話時適當運用手勢，有意識地眨一下眼睛，做一下咀嚼運用或環顧一下周圍環境等，或求自嘲以自解，或求藉故致謙等。
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