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受挫後採取哪些心理對策 |
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2005-05-01 |
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挫折是個體在滿足需要的活動過程中，遇到阻礙和干擾，使個體動機不能實現，個人需要不能滿足。現代生活中，每個人都可能遭遇挫折。面對困難和挫折，許多人常常會痛苦，自卑、怨恨，失去希望和信心。
受挫後的心理失衡，不僅影響人的工作、生活，還嚴重影響人的健康。長久的心理失衡，不僅會引起各種疾病，甚至能使人喪生。為了避免受挫後消極結果的產生，提供如下幾種心理對策。
1、傾訴法 也叫發洩法，即將自己的心理痛苦向了人傾訴。傾訴法是近年來醫學心理比較提倡的一處治療心理失衡的方法。受挫後如果把失望焦慮的情緒封鎖在心裡，會凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機能，導致體內毒滋生。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛，既無副作用，效果也較好，如果傾訴對像具有較高的學識修養和實踐經驗，將會給失衡者的心理適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。
2、優勢比較法 受挫後有時難於找到適當的傾訴對像以訴衷腸，便需要自己設法平衡心理。優勢比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次，尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力，認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，挫折刺激能激發潛力，正確轉挫折的刺激，就能挖掘自身潛力。
3、目標法 挫折干擾了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，這就是目標法。目標的確立，需要分析思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，去努力進行達到目標的行動。目標的確立是人內部意識向外部動作轉化的中介，是主觀見之於客觀認識向實踐飛躍的起始階段。目標的確立標誌著人已經開始了下一步爭取新的成功歷程。目標法既可以抑制和阻止人們不符合目標的心理和行動，又可以激發和推動人們去從事達到目標所必需的行動，從而鼓起人們戰勝困難的勇氣。
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