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怎樣排除悲觀情緒 |
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2005-05-01 |
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人的心理活動，可以說沒有一刻的平靜，忽而興奮、歡樂，忽而沮喪、消極。情緒樂觀的人也有不幸與煩惱，但關於排遣解脫。也有的人大部分的生活被消極情緒佔領，或哀歎嗟悔、灰心喪氣，或牢騷滿腹、怨天尤人，而不善於解脫排遣。要擺脫這種悲觀情緒，需要個人進行心理的積極調適。
1、別盯住消極面 你可能對多少次受到別人的「搶白」和不公正的待遇記得很牢，或你總是對自己說：「我真倒霉，總被人家曲解、欺負。」那你當然沒有一刻的輕鬆愉快。
如果你把注意力盯在與別人友善、和好的事物上，並常常告訴自己，誤解、敵視畢竟是次要的，並把愉快、向上的事串連起來，由一件想到另一件，你就可以逐步排遣自怨自棄或怨天尤人的情緒。
2、不當慾望的蠢人 樂觀的人常常自我感覺良好，對失敗有點可貴的「馬大哈」精神。而有的人經常焦慮不安，後悔本應做得更好後未能做好，對別人獲得的每一個成就、榮譽都想無條件地取得，企求盡善盡美。這種人最後總是既有無窮的慾望又有無窮的慾望又有無窮的懊悔。
3、莫過於挑剔 大凡樂觀的人往往是「憨厚」的人，而愁容滿面的人，又總是那些不夠寬容的人。他們看不慣社會上的一切，希望人世間的一切都符合自己的理想模式，這才感到順心。
挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實是一種消極的干涉人格。怨恨、挑剔、干涉是心理軟弱，心理「老化」的表現。
4、學會躲避挫折 遇到情緒扭不過來的時候，不妨暫時迴避一下，打破靜態體驗，用動態活動轉換情緒。只要一曲音樂，會將你帶到夢想的世界。如果你能跟隨歡樂的歌曲哼起來，手腳拍打起來，無疑，你的心靈會與音樂融化在純淨之中。同樣，看場電影，散散步，和孩子玩玩都能把你帶到另一個情緒世界。
5、偶爾也要屈服 如果你出了工傷，只能靠輪椅行動，這對你無疑是重大的打擊。而殘疾的身體，往往使人變得浮躁、悲觀。但是，浮躁、悲觀是無濟於事的。你不如冷靜的承認發生的一切，放棄生活中已成為你負擔的東西，終止不能取得的活動希望，並重新設計新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原則問題，不必過分固執。
6、不要製造人際隔閡 別人在背後說自己的壞話，或者輕視、怠慢自己，想想不是滋味，故以眼還眼，以牙還牙。結果你又多了一個人際屏障，多了一個生活的對頭，那當然也使你整日誠惶誠恐，不知他人在背後又要搞什麼。
正確的方法是：淨化自己的誠意，不迴避對方，拿出豁達的氣量，主動表示友好。這樣做，使你找到最利於個人情緒健康的方式。
保持樂觀健康的情緒，關鍵在於有信任、現實的處世宗旨，相信自己和別人都在不斷改善人際關係，在這個基礎上設計一條自我可以接受的幸福道路。
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