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如何把壓力變動力 |
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2005-05-01 |
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壓力是現代生活中很平常的一部分，我們每個人都有每個人的壓力，忽略它，它可能會使你折壽的；接受它，並且積極地解決它，那種壓力將會成為動力。如何能做到呢？
1、要意識到一些壓力的益處的 它能提供行為的動機。例如，如果沒有來自支持生活費用的壓力，某些人是不會工作的。
2、要認識到壓力拖久了，將是很麻煩的、棘手的問題 最近有篇報道：一座可載重十噸的橋，它為社會很好地服務了十五個年頭，在這個過程中它承載了數百萬噸的重量，但是有一天，一位運載伐木的卡車司機，輕視了限載十噸的標誌，結果橋坍塌了。
一些記者和湯姆斯荷馬斯對壓力所作的研究的情形非常吻合。他發現造成壓力的最大的原因是許多的「改變」同時發生，如果，「生活改變單位量」累積達到或超過300就意味著是「超載」。在他的衡量刻度中喪偶的no個單位，離婚73，分居65，結婚50等等。
3、越早辨明徵兆越好 弗瑞德史丹瑞在《生活》雜誌上說：「壓力將引發許多疾病，諸如，癌症、關節炎、心臟和呼吸器官的疾病、偏頭痛、敏感症，以及其他心理和生理上的官能障礙。」
其他的壓力症狀被列為：肌肉痙攣、肩、背酸痛，失眠，疲勞，厭倦，沮喪，情緒低落，反應遲鈍，缺乏喜好，飲酒過多，攝食過多或過少，腹瀉，經痛，便秘，心悸，恐懼，煩躁。
4、辨明癥結所在 正如前面所提到的「改變」是造成壓力的主要原因。生活中每天的煩惱的積累可能造成的「高壓」，遠甚於一個單純的外傷。像一句諺語所說的：「一些瑣事攪擾我們，並且把我們送上拷問台：你可以坐在山上，卻不能坐在針尖上。」
不管是什麼導致了壓力，找出它來才可以針對它做些什麼。
5、尋找可行的治療途徑
（1）變壓力為動力的出發點是減輕你的「負載」。80%的治療可能通過寫下你所看重的和你所背負的責任來進行，然後設置輕重緩急的級別，放下那些不重要的。
（2）請記住：超人只存在於滑稽劇和影片中。每個人都有自己的局限，應認識、接受你自己的「有限」，並且在達到你的限度之前停下來。
（3）伴隨著壓力而來的有被壓抑的感覺，找你所信賴的朋友或者心理輔導來訴說你的感受，直接減輕你壓抑的感覺，這有益於你客觀、冷靜地思考和計劃。
（4）放棄改變你不能改變的環境。正像一個爸爸告訴他那急躁的年少兒子：「除非你意識到並且接受生活的殘酷，問題才會變得簡單。」學會適應和在鬥爭之上生活，才會使我們成長並成熟。
（5）盡量避免重大的人生轉變發生在你的單身時期。
（6）如果你對某人懷有怨恨，應及時解決造成問題的分歧，「生氣不可到日落」。
（7）用一些時間來休息和娛樂。
（8）注意你的飲食習慣。當我們在壓力之下時，我們常趨向於過量飲食，尤其是一些只會使壓力增加的、無利於營養的食物。均衡地攝取蛋白質、維他命、植物纖維，有利於排除白糖、咖啡因、多餘的脂肪、酒精和煙鹼，這是減輕壓力和其他的影響所必須的。
（9）確保參加一些體育鍛煉，這能使你更健康，並且有利於消耗掉多餘的腎上腺素，它能引發壓力和伴隨而來的焦慮。
（10）變壓力為動力的最根本的答案是：靠信念，並且它對你每天生活旨意相一致。應當一無掛慮，只要凡事藉著追求和信仰，將你們所要的一切寄托於它，並且別忘了為它所應允的而獻上感謝。這樣你將經歷永遠的平安。
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