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如何使自己冷靜 |
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2005-05-02 |
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美國研究應激反應的專家理查·卡爾森說：「我們的惱怒有80%是自己造成的。」這位加利福尼亞人在討論會上教人們如何不生氣。他還就此寫了一本書《不要為小事情浪費精力》。這本書在10個月裡銷售了420萬冊。卡爾森把防止激動的方法歸結為這樣的話：「請冷靜下來！要承認生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不會按計劃進行。」「應激反應」這個詞從20世紀50年代起才被醫務人員用來說明身體和精神對極端刺激（噪音、時間壓力和衝突）的防衛反應。
現在研究人員知道，應激反應是頭腦中產生的。在即使是非常輕微的惱怒情緒中，大腦也會命令分泌出更多的應激因素。這時呼吸道擴張，使大腦、心臟和肌肉系統吸入更多的氧氣，血管擴大，心臟加快跳動，血糖升高。
埃森醫學心理研究所所長曼弗雷德·會德洛夫斯基說：「短時間的應激反應是無害的。」他說：「使人受到壓力是長時間的應激反應。」他的研究所的調查結果表明：61%的德國人感到在工作中不能勝任；有30%的人因為覺得不能處理好工作和家庭的關係而有壓力；20%的人抱怨同上級關係緊張；16%的人說在路途中精神緊張。
理查德·卡爾森的一條黃金規則是：「不要讓小事情牽著鼻子走。」他說：「要冷靜，要理解別人。」他的建議是：表現出感激之情，別人會感覺到高興，您的自我感覺會更好。
學會傾聽別人的意見，這樣不僅會使您的生活更加有意思，而且別人也會更喜歡您每天至少一個人說，您為什麼賞識他；不要試圖把一切都弄得滴水不漏。只要說，總是能找到缺點的。這樣找缺點，不僅會使您，也會使別人生氣；不要頑固地堅持自己的權利，這會沒有必要地花費許多精力。不要讓別人為您的不順利負責。要接受事情不成功的事實，天不會因此而塌下來；請忘記事事都必須完美的想法，您自己也不是完美的。這樣生活會突然就得輕鬆得多。
當您抑制不住生氣時，您要問自己；一年後生氣的理由是否還那麼重要？這會使您對許多事情得出正確的看法。
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