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心情不快時採取哪些對策 |
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2005-05-02 |
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人們都願意自己經常並永久歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜複雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人，必須會有健康問題。那麼，遇到心情不快時，應採取什麼對策呢？
1、轉移思路 當掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時，可暫時迴避一下，努力把不快思路到高興的思路上去。例如，換一個房間、換一個聊天對像、有意去幹一樁活、去串門、會一個朋友或有意上街去看熱鬧等。「難得糊塗」是改善心情再恰當不過的好辦法。
2、向人傾訴 心情不快悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。若能把心中的苦處和盤倒給知心人，你不僅能得到安慰，也會覺得心胸豁然開朗。即使面對不很知心的人，學會把心中的委屈不軟不硬地傾訴給他，也常能得到心境轉晴之效。
3、親近寵物 有意飼養貓、狗、鳥、魚等小動物及有意栽植花、草、果、菜等，有時能起到排遣煩惱的作用。遇到不如意的事時，主動與小動物親近，小動物憑與主人感情的基礎，會逗主人歡樂，與小動物交流幾句更可使不平靜的心很快平靜。摘摘枯黃的花葉，澆澆蔬菜或坐在葡萄架下品嚐水果都可有效調整不良情緒。
4、愛好執著 人無愛好，生活單調，而且與那些有著一兩種令人羨慕的愛好的人相比，心中往往平添幾分嫉妒與焦躁。除少數執著追求自己本職事業者外，許多人能培養自己的業餘愛好。集郵、打球、釣魚、玩牌、跳舞等都能使業餘生活豐富多彩。每遇到心情不快時，可全身心地一頭紮到自己的愛好之中。
5、多捨少求 俗話說，「知足者常樂」，老是抱怨自己吃虧的人，的確很難愉快起來。多奉獻少索取的人，總是心懷坦蕩，笑口常開。整天與別人計較工資、獎金、提成、隱性收入的人心理怎麼會平衡？只有聽之任之，給多少也不在意的人心情才比較穩定。至於對別人能廣施仁慈之心，包括當素不相識的路人遭遇困難時也能慷概解囊、毫不吝嗇的那些人也許很少出現煩惱心事。
6、醫學干預 對於長期心情不暢、無法自拔者，可進行心理治療和藥物治療。長期心還必須不快可能收隱匿性抑鬱症所引起，或由其他較輕重的障礙所引起，其共同特徵是體內一種叫做血清素（5-羥色胺）的神經遞質減少，引起情緒低落，通過服用一些能升高體內血清素水平的抗抑鬱藥可改善低落的心境。
減緩壓抑感必須要從他們的內心加以引導和調節，從改變他們對於壓力的看法開始，最終改變他們對於工作的看法，從而增強他們對工作的承受力。當然，壓力並不會像人們希望的那樣消失，而只能通過某種積極的方式加以控制。
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