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什麼是減壓的「靈丹妙藥」 |
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2005-05-02 |
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你能控制住局面嗎？其實，你自己就有很多簡單而且不用花錢的辦法來使你輕鬆起來。
1、照顧好自己 進行有益的鍛煉，保持充足的睡眠和有規律、均衡的飲食。鍛煉讓你有煥然一新的感覺，豐富的營養可以讓你恢復得更快。
2、保持友誼 不管是工作或是在閒餘，有一個值得信任的朋友是很重要的，與你所信任的人分享自己的酸甜苦辣是減輕壓力的第一步，避免接觸那些使你的感覺更糟糕的朋友。
3、輕鬆利用時間 輕鬆過一個完整的週末。在繁忙的工作日中，利用短暫的休息時間，伸伸腰、散散步，做做慢呼吸，鬆弛一下緊張的神經。
4、合理安排時間 確定可行目標和達到目標的了後期限。根據目標制定出相應的計劃，先做「必須要做」的事情，在你工作效率高的時段安排難做的事務，在你精力或效率低的時段，安排較容易完成的工作。
5、巧設防線 必要時，學會用友好而又客氣的口吻說「不」。
6、明智地選擇辯論 不要每次都和與你意見相左的人爭得面紅耳赤，保持冷靜，留著精力在那些真正至關重要的事情上據理力爭，避免任何無意義的辯論。
7、學會冷靜 不要一時衝動，要讓你的怒火有消下去的時間。憤怒是需要發洩的，但幹點別的事轉移你的注意力通常是比較明智的做法，暫時的歇息會讓你重新審視自己，以更有效的方式去面對心中的怨氣。
8、避免自我醫治 有時，我們可能會尋求藥物或酗酒來緩解壓力，但這些化合物所起的作用只是暫時的，於事無補。
9、尋求幫助 如果這此措施中哪個辦法都驅除不了你的壓力感，那你就得找一個健康專家咨詢了。
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