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什麼是心理障礙的運動療法 |
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2005-05-04 |
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運動心理學研究證明，有針對性地進行體育鍛煉，是克服心理障礙，培養健全人格的有效心理訓練方法。
1、孤獨、怪僻 假如你覺得自己不大合群，不習慣與同伴交往，那就選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體運動項目，這會幫助你慢慢地改變孤僻的性格，逐步適當與同伴、同事的交往。
2、靦腆、膽怯 如果你感到膽子小，做事怕擔風險，容易臉紅，怕難為情，那應參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、單雙槓、平衡木等活動項目。這些活動有助於人們克服害怕摔倒、跌痛等膽怯心理，以勇敢、無畏的精神戰勝困難、越過障礙。經過一個時期的鍛煉，你的膽子自然會大起來。
3、優柔寡斷 如果你覺得自己時常猶豫不決，辦事不夠果斷，那就多參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄、跳高、擊劍等體育活動。在這些活動中，任何猶豫、徘徊都延誤良機，造成失敗。因此，多進行這些項目的體育鍛煉能培養你的果斷的性格特徵。
4、急躁、易怒 倘若你發現自己遇事容易急躁、感情容易衝動，那就應多參加下棋、太極拳、慢跑、長跑離步行或射擊等緩慢而需要有耐心的活動項目。這類體育活動能幫助你調節神經、增強自我控制能力、穩定情緒，以便易急躁、易衝動的弱點得到改善。
5、缺乏信心 如果你老是擔心自己完不成工作任務，對自己缺乏自信心的話，那就選擇一些跳繩、廣播操、跑步等比較簡單、易做的體育的項目。只要你堅持鍛煉，自信心一定會逐步增強。
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