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如何克服神經質 |
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2005-05-05 |
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神經質的心理是較為輕度的一種，它與人的情感智商（即EQ）有一定的關係。神經質的主要表現為責任心淡薄，對批評反應強烈，甚至有時發生暴力行為，缺乏理智，有時說謊、易怒，以自我為中心等。其性格類型表現常跟人衝突，有顯示自己力量的大膽舉動，傾向於惡意地解釋各種社會現象，以反抗的態度來顯示自己的傾向性。神經質得分過高的人應注意積極地調整自己的情緒，用理智的力量來控制、轉移和調整自己的心態。那麼，如何正確地調整自己的情緒呢？必須有正確的人生態度。在現實生活中，我們經常可以看到，面對同樣的環境和遭遇，人的情緒反應有很大差異。正確的人生態度，能幫助我們端正看問題的角度，幫助我們相通許多問題，緩解不良情緒，培養積極、樂觀情緒的基本條件。那些在情緒上容易大起大落，經常陷入不良情緒狀態的人，幾乎都是心地不寬、心胸狹隘的人。
威利森看到兩個同事在一起聊天，就湊過去，沒想到同事居然不說了。他先是很不高興，繼而產生懷疑，認為同事們都在說他的壞話，很是生氣。當天晚上就跑到同事的家「算賬」，還將同事的朋友和親屬打傷。
這樣的事，基本上是神經質所引起的。如果能擴大自己的生活面和知識面，在精神上充實自己，為豐富多彩的生活所吸引，不計較眼前得失，心胸就會自然豁達起來，情緒也不會如此波動了。要熱愛工作，學會調節人際關係。對工作缺乏情趣的人，或是人際關係不良失，精神上沒有寄托，思想不安定，情緒就不穩定，容易產生神經質。反之，一個熱愛工作並且有良好人際關係的人，就會在自己的身邊形成一個比較和諧、融洽的氛圍。這種氛圍反過來從客觀上又促進了自己，使自己心與舒暢，身心健康。下面介紹一些克服神經質、調節自我情緒的方法：（1）正確地認識危機。人生中諸如疾病、死亡、破產等很難意料的事件，常影響人的心理。雖然人們完全有能力處理這類事情，但這需要時間，過分地焦急不僅於事無補，還會把處理辦壞。（2）當預感到緊張會出現時，回想一下你所尊敬的人是如何處理的，就可以減少焦慮，避免碰釘子。（3）平時多注意休息，可以減少你的緊張感與神經質。獲得足夠的休息對身體極為有益，能使你振作精神，恢復精力。（4）當你試圖掩蓋某一件事情時，常常帶來緊張情緒。但當你懷著不迴避的心態，坦然面對時，壓力無形之中就會減輕，緊張感就會減少。（5）當你發現自己的情緒無法控制時，不妨用下列方法盡快從這種情境中擺脫出來：脫身離開那裡；想一想別人在這種情境中會扮演怎樣的角色；設想你已解決了一個難題而處在喜悅中；向有同情心的人傾訴自己的想法。
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