| |
網絡營銷：首頁 >
企業管理 >
文章詳情 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
如何卸下壓力讓生命放鬆 |
|
| |
2005-05-06 |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
1、笑對生活 大笑可以使處於緊張狀態的身體得到迅速的恢復，由於血壓和心跳有所緩和，全身如同卸掉千斤重擔，感到輕鬆。
2、和盤托出 將心中的害怕坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。特別是聽者一位有過相同經歷的長者時，他（她）更能幫助你消除可能形成壓力的孤獨感。在許多時候，引起壓力和緊張的，是我們內心的某種東西。正因為如此，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的這種秘密，不失為一種行之有效的辦法。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
3、洗澡解愁 理想的洗澡水溫大約是38-40℃，能增加血液循環，使人得到鎮靜，甚至能讓身體發行某種生理變化，睡上一個好覺。為了提高熱水澡的鎮靜作用，可以和身體的連續放鬆動作有機地結合起來。首先，完全讓手鬆弛，輕輕地浮在水面上，接著想像這種鬆弛感上升到肘部，沿著手臂、肩膀和背部到頭上，出現在感到緊張的部位。
4、做深呼吸 人在緊張時，心跳加快，呼吸急促，因此緩慢地深呼吸可以使人鎮靜下來。「長吁短歎」往往和不高興連在一起，其實它就是起放鬆作用的深呼吸。我們先通過鼻子吸氣，擴張肺部，然後將氣慢慢呼出，短則2分鐘，長則10分鐘。
5、睡一個好覺 在發現因為某件事造成的壓力而使自己緊張得難以入睡時，首先必須減輕壓力，解決心事。與此同時，還可以找下面一些竅門幫助入睡。
（1）創造條件 如果周圍的吵鬧聲太大，可以戴上耳塞；當外界光線太亮時，把窗簾加厚，或者將眼罩戴上。
（2）養成習慣 遵照體內「生物鐘」的規律，堅持每天晚上按時上床睡覺。
（3）做好準備 為了能盡早進入睡眠狀態，可先聽聽音樂、看看電視或者瀏覽書報，但要注意不可從事過於緊張激烈的活動。
（4）發揮想像 躺在床上時可想想一些枯燥無味的事，還可以編編故事或背詩句來催眠，盡量鬆弛。
（5）不可強求 在無法入睡或醒來後不想再睡時，乾脆起來讀讀書或者幹點別的什麼，要比躺在床上睡不著心理更好受。
（6）進行冥想 在那些習慣於快節奏、強壓力下生活的人看來，坐下來去冥想一番是難以辦到的。然而此舉是減輕壓力和緊張的有效措施之一，值得去做。
（1） 選擇一個較為安靜的地方，以避免外界的干擾。
（2） 坐的椅子要舒適愜意。
（3） 把自己的全部注意力集中到一樣東西或一個字上面。
萬一分心開了小差，再將精力拉回到剛才所想的內容上來。出現走神的情況是難以避免的，關鍵在於及時地加以糾正，再次集中注意力。
（4）一天冥想的時間為20分鐘左右，安排在早晨或傍晚吃晚飯前尤為恰當。
倘若你能按照上述4點進行，冥想就一定能夠獲得成功，心頭的壓力和緊張心將化為烏有。
大部分文章摘自網上，如有侵犯您的權益請來信告知，我們會第一時間進行處理，謝謝! |
|
|
|
|
|
|
| |
相關鏈接 |
|
| |
創業要付出的代價 2005-06-23 |
|
| |
如何防範海外培訓風險，降低員工跳槽概率？ 2005-06-20 |
|
| |
白領人到中年時激流勇退還是逆流而上？ 2005-06-18 |
|
| |
耐克的個性化營銷 2005-06-17 |
|
| |
一個合格的助理應該具備怎樣的心理素質？ 2005-06-16 |
|
| |
軟件企業對人才有哪六種要求？ 2005-06-15 |
|
|
|
|
| |
寫求職信應注意什麼？ 2005-05-18 |
|
| |
填寫履歷表應注意哪幾點？ 2005-05-18 |
|
| |
外企面試，你準備好了嗎？ 2005-05-18 |
|
| |
外企面試問題及回答技巧大公開 2005-05-18 |
|
| |
外企招聘怎樣進行？ 2005-05-18 |
|
| |
現代女性面試有何技巧？ 2005-05-18 |
|
|
|
|
