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為什麼緊張的生活無暇溫柔 |
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2005-05-06 |
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現代生活的快節奏，使女人與男人一樣在工作中雷厲風行，男人再要求妻子回家即成為一隻溫柔的小貓，就有點不切實際了。
面對瞬息萬變的社會發展和日益加快的生活節奏，天生脆弱的女性所承受的壓力與日俱增。對丈夫、對孩子的過分期待，對自己近乎完美的苛求，對工作的執著，對家庭的牽掛……無一不令現代女性，尤其是職業女性陷入巨大的壓力漩渦之中。
據英國一份調查顯示：有壓力的女性比例為63%，而男性只有51%。其中有工作的母親（即已生育的職業女性）感到有壓力的比例更大，高達67%。即使到了晚年，女性的壓力也比男性大。有半數以上的祖母，感到帶孫子有壓力，而老年男性的比例只有38%。
那麼，拚搏在職場中的女性，該如何對待這方方面面的壓力呢？
1、不要故意給自己加壓 不少人對社會、對家庭、對自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的身心健康。
2、以獨特的方式適應社會 每個人都有每個人的活法，你走你的陽關道，我走我的獨木橋。立足點不一樣，閃光點也不一樣。要敢於以自己獨特的方式適應社會，並為社會發揮自己的光和熱。
3、知足常樂 人不可缺乏進取心和奮鬥精神，但一味追名逐利反而會得不償失。只要曾經努力過，且通過努力得到了進步，有了收穫，就不要苛求自己。
4、學會宣洩 一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫生，尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時，可以通過運動，讀小說，聽音樂，看電影，看電視，找朋友傾訴等方式來宣洩自己不愉快的情緒，也可以找適當的場合大聲喊叫或者痛哭一場。
下面做個壓力小測試；
請回想一下自己在過去一個月內有否出現過下述情況：
（1） 覺得手上工作太多，無法應付。
（2） 覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如，過馬路時闖紅燈，走路和說話的節奏都很快。
（3） 覺得沒時間休閒，終日掛記著工作。
（4） 遇到挫敗時很容易發脾氣。
（5） 擔心別人對自己工作表現的評價。
（6） 覺得上司和家人都不欣賞自己。
（7） 擔心自己的經濟狀況。
（8） 有頭痛、胃痛的毛病，難於治癒。
（9） 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
（10） 需要借助安眠藥幫助自己入睡。
（11） 與家人、朋友、同事的相處令你發脾氣。
（12） 與人傾談時，打斷對方的話題。
（13） 上床時思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。
（14） 覺得工作太多，不能每件事做到盡善盡美。
（15） 在空閒時輕鬆一下也會內疚。
（16） 做事急躁、任性，而事後感到內疚。
（17） 覺得自己不應該享樂。
計分方法：
從未發生0分，偶爾發生1分，經常發生2分。
0-10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，動力不大。
11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，但仍可應付。
16分以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源，並尋求解決辦法。
上述的測試，主要是為了引起大家對精神健康的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，請不必介意。
最主要的還是針對自身的工作狀況，在精神上和情緒上適當地自我調節。「緊張的生活無暇溫柔」，只是對生存狀況後種抱怨。不過，還是盡量的不要將職場中的不快和壓力帶回家。放下社交場合中的一切憂煩和苦悶，給家裡多帶回些溫馨和甜蜜，化「干戈」為「玉帛」。
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