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心理平衡有哪些秘訣 |
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2005-05-06 |
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1、當機立斷 懸而未決的事情決不會自行解決，相反只能讓人更多地處於不安狀態。
2、尋打港灣 你需要一間自己的房間以補充新的活動。房間不要弄得太滿，四周放些自己喜愛的東西：如一張對你很重要的畫，一束香氣四溢的花，每天到這裡一次。
3、積極思維 你是自己命運的創造者，推卸責任不僅毫無用處，而且還會削弱自信，必須停止自己是犧牲品的想法。
4、減少刺激 不需要知道一切，相信已得到自己需要的信息；也不必參加膚淺的談話，只需對與自己有關和感興趣的問題發表看法。
5、每天沉思 沉思能帶來力量和心靈的平靜，每天至少有十分鐘不被打擾，最好是沒有任何依靠，背挺直坐著，閉眼、深呼吸。
6、尋找自信 你是有才能的，只是很少得到欣賞，也可能連自己也低估了你自己的長處和才能，但你必須將至少一種能力變為業餘愛好，如書法、繪畫等。
7、自我發洩 你有權發火，積壓下的怒氣往往使人變得抑鬱、消沉和聽天由命。
8、享受生活 每天享受一些好的東西，在別人欣賞你的同時你也會越來越自我欣賞。
9、回歸自然 自然能使人獲得安慰和解脫。
10、獻出愛心 在對他人做了友愛的舉動時，也就是為自己內心的心理平衡做事情。
維持心理平衡有哪些秘訣
美國醫學專家研究發現，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。
緊張憤怒和敵意不良情緒使人身患高血壓、動脈硬化、冠心病、消化性潰瘍、月經不調等，而且破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。聯合國國際勞動組織發表的一份調查報告也認為，「心理壓抑是20世紀最嚴重的健康問題之一」。
現代生活中如何保持心理平衡，這是人們共同關心的問題。美國心理衛生學會提出了心理平衡的10條要訣，值得我們借鑒。
1、對自己不苛求 每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負目標定得太高，根本實現不了，於是終日鬱鬱寡歡，這實際上是自尋煩惱；有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時近乎苛刻，往往因為小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己。為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心懷就會自然舒暢。
2、不要處處與人爭鬥 有些人心理不平衡，完全是因為他們處處與人爭鬥，使得自己經常處於緊張狀態。其實，人際之間應和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。
3、對親人期望不要過高 妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實，每個人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己？
4、離困境 在現實中，受到挫折時，應該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、打球、讀書、欣賞等，待心境平和後，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。
5、適當讓步 處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
6、對人表示善意 生活中被人排斥常常是因為別人有戒心。如果在適當的時候表示自己的善意，誠摯地談談友情，伸出友誼之手，自然就會朋友多，隔閡少，心境自然會變得平靜。
7、找人傾訴煩惱 生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心裡，只會令人抑鬱苦悶，有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。
8、幫助別人做事 助人為快樂之本，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂。
9、積極娛樂 生活中適當娛樂，不僅能調節情緒，舒緩壓力，還能增長新的知識和樂趣。
10、知足常樂 不論是榮與辱、升與降、得與失，往往是不以個人意志為轉移，寵辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大的樂趣。
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