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五、健康原則 |
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2005-05-10 |
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微笑使你心情愉快，和悅開朗，而且不花一分錢
實驗已經證明，微笑時，身體會產生化學變化，人會獲得快樂、健康的滿足感。即使在電話中，也不要吝嗇你的微笑，雖然看不見，卻聽得到。可以在鏡子前練習，使你有迷人的微笑。
對趕不走的憂慮，不妨皺皺眉，一笑了之
憂慮、恐懼、煩惱只有以下功能：損害你的健康，打擊你的信心，干擾你的思考，干擾你的判斷和決策。全都是負面的。你該知道怎麼驅逐它們了嗎？不要憂慮。行動是拋棄憂慮最好辦法。如果不能的話，就接受它，不再為它而憂傷。對著鏡子中愁眉苦臉的你，皺皺眉，然後一笑了之。
身體健康一法：每餐吃八成飽
少量多餐，一日四餐，吃八成飽，咀嚼時間要長。這樣的飲食習慣，會使你那顆心放在心靈的養分上，而不為食物浪費你的時間和精力。而且，這使新陳代謝更合理。吃得太多，就會積存，形成肥胖，加重新陳代謝的負擔，這是開始老化的信號。
新鮮瓜果蔬菜，是健康的必備「中藥」
大家已知道，中藥對人體沒有負作用；新鮮瓜果蔬菜，在脂肪含量少，維生素多，易消化，易吸收，比起肉類和油膩食物，要節省你大量體能，而且有益健康。肉也應當吃一點，不宜太多。
注意飲食，可減少你去醫院的機會
合理的飲食習慣，可以免去一些健康問題。少吃咖啡因、酒精和鹽，吃些低蛋白、低脂肪的食物，如蔬菜、麵粉、玉米、土豆、水果。維生素含量多的食物，多吃無妨。但適可而止，不要走極端。
時間是偉大的醫生
尤其是心靈憂傷、悲痛和苦難，都會因時間推移而漸次療好。但是，如果肌體有病變，則立即看醫生，越快越好，不要拖延。許多的小毛病，一拖，就漸積漸重，轉成癌、肝硬化等難治之症。中學課本裡那個蔡桓公，不聽名醫扁鵲的勸告，弄得好端端的身體卻在幾個月裡丟了命。
用適量運動來代替臥床休息
許多人用臥床等方式被動休息。這種方式有利有弊。如果是睡眠不足，挺好。反之，不是積極的方法了。適量運動不僅使你肌體舒暢，有助血液循環，而且能保持開朗、愉悅心情和健康個性，提高工作質量。面部氣色紅潤有光，對身心健康和業務都是上佳的幫助。
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