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常用的降压有哪些方法 |
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2005-04-30 |
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概略而言，降低生活中的疲劳及压力，一般有两种不同的方法。
第一种方法是拒绝、消灭或改变会造成困扰的刺激，有些压力是可以借避免涉足于会造成那一类压力的环境而得以完全的防止，其他的一些环境上的改变，虽然可能无法完全解除压力，但能使一切变得较能被忍受，并降低对身体健康以及精神宁静的伤害。第一种方法有其局限性。
复杂的事物、竞争性以及变异性已经为生活增添了很多的压力。随着现代社会的变迁，久而久之，这些包含在现代社会中的成分只会继续增加、变广或变强。然而我们对居住环境地改变以求放松目的的可能性已经不多，有的是从社会大环境造成的大的、主要的压力中产生，我们不知能做些什么，甚至无能为力，这就是为什么会加入第二种降低压力的方法。
当大环境变得更复杂、更困难之后，不管我们喜欢它与否，我们所必须要做的事是教育自己如何有效地应付自如，也就是说，面对内在或外在刺激如何反应，以及改变之基本原则。比起改变环境，改变自己更能提供改善的范围与机会，因为我们所能改变的环境很少。在前一章，我们已看过两种截然不同的反应对身体及精神的影响----一种是警醒的高清醒度的反应，另一种是宁静的低清醒度的反应。
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