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如何借助人际关系降压 |
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2005-04-30 |
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这种方法，多数在我们亲密的朋友、家人、伴侣、配偶中获得。寻求感情的支持，可给予我们一个宣泄情绪的机会，以及让身旁的人为我们分担苦恼、排忧解难。两个分担压力，必然比一个人独立承担要好得多。这本来是一个很有效的缓解压力的方法，但其效益会因我们与这些人的关系远近而有程度上的区别。很多人因为疏忽，或其他生活事件（如工作、学业）的缘故，已没有精神及时间支维持、发展与其他人的支好关系。当我们发觉自己遇到压力或困难时，却无法从这些人身上得到足够的支持去解决困难。
基本上，如果一个人能在私人层面长期与其家人及亲朋好友维持良好关系，能够有亲密的朋友可以交谈，可以寻求意见，并可以取得交流和共鸣时，他也就有较好的能力来处理工作的压力，或失业、婚姻崩溃、严重疾病等较大的变动；并有助于应付日常生活中的小困扰。所以，能够与朋友友好，维持稳定、良好的关系，遇到困难压力时，有人分担、解忧，确实是一个应付压力的有效方法。
另外， 个人在感到压力时，也许会自问为什么哪些辛劳，而不禁产生自怜。在自顾不暇的情况下，许多人都不愿再听朋友信的诉苦。
但事实可能是刚好相反的，多听别人诉苦，反而有减压的作用。困为就对方而言，可以将心中积压的不快尽吐，感到心理负担轻了；在聆听者方面，也能在困倦的生活中，得知朋友的近况；最主要的是让自己理解到家家有本难念的经，人人都有棘手的问题有待解决，因而自己的问题可能会在比较下显得微不足道；或者，在互相讨论中获得建设性的建议，而得到纾解。
良好的人际关系，来自对自我的认识及接纳，来自对他人的沟通及体谅，也来自友谊关系的经营及滋润，当你想要对方与你共担危难时，秘先与对方共享福乐。
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