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怎样调整交际中的不良情绪 |
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2005-04-30 |
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沮丧？紧张？不安？专家认为：表现出您常有的心情----幸福、放松和满怀信心，然后您就会有这样的心理！
一天，我的一个朋友情绪非常低落。一般情况下分会深居简出，等待这种坏情绪自己过去。但弗雷德有一个重要的约会，因此他决定表现得好像心情很好。他微笑、幽默并假装是一个友好、心气平和的人。吃惊的是他很快确定，他不再沮丧。弗雷德在无意识的情况下表现了心理学研究的一个最重要的原理：“这样做就好像”可以帮助我们得到想有的心情----在困难的环境中自信，在事情失败的时候从容。
几十年来心理学家和心理治疗医生就猜测，病人一般只有在他们心情改变时才举止不同。在传统的治疗中病人才会知道，他为什么会有这样的感觉，他的感觉是怎样的：例如，过去哪种结果使他胆怯或具有挑逗性，或者他在爱情面前退却。然后治疗医生和病人一起着手改变这种感觉情况，待最后心情改变后，病人就会表现不同的举止。
这种治疗方式在处理严重的心理学问题是必要的。相反，对于有着“精神感冒”的人们来说，身体与精神之间的联系，也可以在相反的顺序中起作用，通过一定的行为方式可以让我们的情绪得到改变。
许多人在没有意识到这些的时候就已经记住了这个原理。比如我们让正在哭的孩子笑一下，他眼含泪水勉强微笑----于是他便又会高兴起来。
我有机会在实践中观察这种行为举止----当辩护律师在一个刑事诉讼中有时突然跳起，面红耳赤地强烈抗议检察官的攻击。“我的态度不只是对陪审官，”他后来对我说，“它也帮助我对我所做的一切确信无疑。”
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