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怎样解除尴尬 |
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2005-05-01 |
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“存在的就是合理的。”黑格尔的“真理”也可用于此。尴尬与其他心理现象如恐惧、焦虑、烦恼等一样，是人的心理活动的组成部分。一般情况下是没有必要“解除”的，只要承认并面对各种“尴尬”就行了，因为尴尬经常是人际交往过程中进入协调交流之前一个无害的插曲，其本身仅仅是心理调节的一个环节而已，谈不上异常。
像其他事情一样，“过度”往往意味着“异常”，尴尬也是如此，因为过度的尴尬可成为一种神经症----社交恐怖症的诱因，而过度尴尬本身又是本症的症状。这种尴尬造成了个体的痛苦体验，影响患者的日常生活、学习和工作，使个体的生存质量受到损害。
对于这种尴尬，罹患者感到有必要予以“解除”。
可参考以下方法。
1、认识到尴尬是日常生活中不可避免的存在，而且其本身不是异常的，你的异常的尴尬正是你对于正常的尴尬的恐惧和逃避所致。
2、选一个不受外界干扰的时间，想象可能遭遇的尴尬场面，具体想象在什么地点，与何人交往时出现了何种程度的尴尬，这种尴尬可能会引起哪些躯体方面的不适感受，你感到尴尬造成的最严重的后果是什么？这种想象叫做免疫性幻想，可对抗逃避反应，是针对社交恐怖症的心理疗法，可用于解除过度而频繁出现的“尴尬”。
3、学习一些技巧来解除尴尬造成的紧张状态，有意识地增加一些躯体动作，如努力活动表现肌群，使表情活跃，生动；谈话时适当运用手势，有意识地眨一下眼睛，做一下咀嚼运用或环顾一下周围环境等，或求自嘲以自解，或求借故致谦等。
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