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消除精神紧张有哪些方法 |
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2005-05-01 |
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当您感到心绪不宁、精神紧张时，下面10种方法能让你的心灵有小憩的机会，帮助你暂时松弛一下。
1、洗澡 沐浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外，还有消除疲劳之功效。把浴室的灯光调暗一点，然后在温热的水里浸上一二十分钟，静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。在闭目养神之余，若播放一曲轻音乐，或点燃一支香，更可加强轻松的情调。浸泡完后，用一条大软毛巾把自己包裹起来，然后躺在床上，垫高双腿休息。
2、烹调食物 洗、切、调味和下锅等烹饪工夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间，也可简单地制作一些食品。
3、做针线活 拿根针，一边缝缝补补，一边让思绪恣意奔驰，情绪自然能够松弛下来。编织和刺绣也是简单而有效的松弛方式。
4、听音乐 不论是古典音乐、民族音乐或流行音乐，都有助于缓解紧张的情绪。但以轻松、纾缓的为好。
5、演奏乐器 如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐练习，随便弹奏拨弄即可，也不用太注意拍子和音准。
6、运动 在论及紧张的压力时，差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花10分钟做做伸展运动，让四肢有舒展的机会。
7、写信 你一定会有很久未联系的亲友，不妨给他（她）写一封信，不仅可吐露、发泄一下自己的感受，同时也能让对方在收信时惊喜一番。把信寄出后，你一定能体验那美妙的感觉。
8、看电视 电视屏幕上各种有趣、开心的节目，能有效地使你暂时忘掉烦恼，缓解紧张的情绪。
9、园艺 若你的住处有花园草地，那种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会，也能有效地松弛紧张的心情。
10、阅读 阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓和紧张情绪，还可使人增加知识和乐趣。
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