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如何消除抑郁 |
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2005-05-02 |
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美国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下14项办法，抑郁症状便会很快消失，这14项办法包括：
1、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
2、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3、即使在抑郁状态下，也绝不放弃自己的学习和工作。
4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
5、主动吸收新知识，“活到老学到老。”
6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己能成功。
7、即使是小事，也要采取合乎生活情理。
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人反应、态度几乎相同，这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
9、拓宽自己的情趣范围。
10、不要将自己的生活与他的生活比较。如果你时常把自己的生活与他作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
11、最好将日常生活中美好的事记录下来。
12、不要掩饰自己的失败。
13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
14、与精力旺盛又充满希望的人交往。
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