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如何减轻焦虑
2005-05-02
下列四种技巧是从经验中所体会出来的，一旦情绪激动无法平静时，试运用这四种技巧，定能获得极佳的效果。很多人使用过这些处方，且他们照做之后效果均非常好。
1、放松全身，将背部挺直，靠椅静坐 首先让你的身体完全靠在椅子上，用心放松全身的筋骨，从头到脚趾都处于无力的状态，而后念道“我的脚趾、手指、脸部肌肉都已疲惫了”，以确认自己真的轻松舒坦。
2、心中想象自己的灵魂是平静的水画 安静地想象灵魂是无波无浪的水镜，假如心中翻搅如狂风巨浪，又怎能得到和平呢？
3、回想曾经欣赏过的优美风景 例如笼罩于夕霞中的山岳、晨光里的峡谷、夕阳高照的森林，或是河上月光之类的影像，让它们恣意回旋于胸中。
4、以缓慢而感性的口吻说些详和的话语 例如“很静呀”、“怕人”、“平缓”等，并一再重复。
将这四项技巧融入你的生活中，不断坚持，那么你的火气与焦虑将会随之消失，一股新生命的活力也会如泉水一般流进心中，带来无穷的斗志与向上勇气，使你更加喜爱生命。
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