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心情不快时采取哪些对策 |
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2005-05-02 |
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人们都愿意自己经常并永久欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人，必须会有健康问题。那么，遇到心情不快时，应采取什么对策呢？
1、转移思路 当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快思路到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门、会一个朋友或有意上街去看热闹等。“难得糊涂”是改善心情再恰当不过的好办法。
2、向人倾诉 心情不快闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。若能把心中的苦处和盘倒给知心人，你不仅能得到安慰，也会觉得心胸豁然开朗。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境转晴之效。
3、亲近宠物 有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇蔬菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
4、爱好执着 人无爱好，生活单调，而且与那些有着一两种令人羡慕的爱好的人相比，心中往往平添几分嫉妒与焦躁。除少数执着追求自己本职事业者外，许多人能培养自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多彩。每遇到心情不快时，可全身心地一头扎到自己的爱好之中。
5、多舍少求 俗话说，“知足者常乐”，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取的人，总是心怀坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡？只有听之任之，给多少也不在意的人心情才比较稳定。至于对别人能广施仁慈之心，包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷概解囊、毫不吝啬的那些人也许很少出现烦恼心事。
6、医学干预 对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和药物治疗。长期心还必须不快可能收隐匿性抑郁症所引起，或由其他较轻重的障碍所引起，其共同特征是体内一种叫做血清素（5-羟色胺）的神经递质减少，引起情绪低落，通过服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药可改善低落的心境。
减缓压抑感必须要从他们的内心加以引导和调节，从改变他们对于压力的看法开始，最终改变他们对于工作的看法，从而增强他们对工作的承受力。当然，压力并不会像人们希望的那样消失，而只能通过某种积极的方式加以控制。
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