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什么是减压的“灵丹妙药” |
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2005-05-02 |
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你能控制住局面吗？其实，你自己就有很多简单而且不用花钱的办法来使你轻松起来。
1、照顾好自己 进行有益的锻炼，保持充足的睡眠和有规律、均衡的饮食。锻炼让你有焕然一新的感觉，丰富的营养可以让你恢复得更快。
2、保持友谊 不管是工作或是在闲余，有一个值得信任的朋友是很重要的，与你所信任的人分享自己的酸甜苦辣是减轻压力的第一步，避免接触那些使你的感觉更糟糕的朋友。
3、轻松利用时间 轻松过一个完整的周末。在繁忙的工作日中，利用短暂的休息时间，伸伸腰、散散步，做做慢呼吸，松弛一下紧张的神经。
4、合理安排时间 确定可行目标和达到目标的了后期限。根据目标制定出相应的计划，先做“必须要做”的事情，在你工作效率高的时段安排难做的事务，在你精力或效率低的时段，安排较容易完成的工作。
5、巧设防线 必要时，学会用友好而又客气的口吻说“不”。
6、明智地选择辩论 不要每次都和与你意见相左的人争得面红耳赤，保持冷静，留着精力在那些真正至关重要的事情上据理力争，避免任何无意义的辩论。
7、学会冷静 不要一时冲动，要让你的怒火有消下去的时间。愤怒是需要发泄的，但干点别的事转移你的注意力通常是比较明智的做法，暂时的歇息会让你重新审视自己，以更有效的方式去面对心中的怨气。
8、避免自我医治 有时，我们可能会寻求药物或酗酒来缓解压力，但这些化合物所起的作用只是暂时的，于事无补。
9、寻求帮助 如果这此措施中哪个办法都驱除不了你的压力感，那你就得找一个健康专家咨询了。
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