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如何学会宣泄焦虑
2005-05-04
1、那么怎样排解焦虑、压抑呢？可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记、写信的方式宣泄。或选择适当的场合痛苦、呼喊。
2、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心以对待，顺应自然、接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。
3、在心理医师的指导下训练，可以做自我放松训练。
4、无论学习还是工作，没有目标就会茫然不知所措。目标确立要适度，根据人生不同发展阶段确立目标。
5、回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，善于忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑的心理。
6、积极参加文体活动。研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松，具有镇静、镇痛作用。
7、多参加集体活动，如郊游、植树、讲座、大学生社团等等。在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往，和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。
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