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克服心理障碍有哪些方法 |
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2005-05-04 |
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1、豁达法 这是指一个人应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。
2、松弛法 这是一种放松身心的方法。具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合骨肉的松弛训练，甚至可做气功，训练放松，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。
3、节怒法 这是一种自我节制恶气的方法。主要靠高度的理智来克制怒气的暴发，可在心中默默背诵名言“忍得一肚子气，能解百愁之忧”、“将相和，万事休”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地将心平静下来。
4、平心法 这是保持自我心情平静的一种方法。可以尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，如果你与世无争，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，不贪不沾，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，可使自己常常处于恬淡、怡悦的宁静心境之中。
5、自脱法 这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法。可以经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或去郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然的美景。
6、心闲法 通过闲心、闲意、闲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。不要活得太累。心情豁达、遇事想得开，何来烦恼？
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