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如何克服神经质 |
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2005-05-05 |
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神经质的心理是较为轻度的一种，它与人的情感智商（即EQ）有一定的关系。神经质的主要表现为责任心淡薄，对批评反应强烈，甚至有时发生暴力行为，缺乏理智，有时说谎、易怒，以自我为中心等。其性格类型表现常跟人冲突，有显示自己力量的大胆举动，倾向于恶意地解释各种社会现象，以反抗的态度来显示自己的倾向性。神经质得分过高的人应注意积极地调整自己的情绪，用理智的力量来控制、转移和调整自己的心态。那么，如何正确地调整自己的情绪呢？必须有正确的人生态度。在现实生活中，我们经常可以看到，面对同样的环境和遭遇，人的情绪反应有很大差异。正确的人生态度，能帮助我们端正看问题的角度，帮助我们相通许多问题，缓解不良情绪，培养积极、乐观情绪的基本条件。那些在情绪上容易大起大落，经常陷入不良情绪状态的人，几乎都是心地不宽、心胸狭隘的人。
威利森看到两个同事在一起聊天，就凑过去，没想到同事居然不说了。他先是很不高兴，继而产生怀疑，认为同事们都在说他的坏话，很是生气。当天晚上就跑到同事的家“算账”，还将同事的朋友和亲属打伤。
这样的事，基本上是神经质所引起的。如果能扩大自己的生活面和知识面，在精神上充实自己，为丰富多彩的生活所吸引，不计较眼前得失，心胸就会自然豁达起来，情绪也不会如此波动了。要热爱工作，学会调节人际关系。对工作缺乏情趣的人，或是人际关系不良失，精神上没有寄托，思想不安定，情绪就不稳定，容易产生神经质。反之，一个热爱工作并且有良好人际关系的人，就会在自己的身边形成一个比较和谐、融洽的氛围。这种氛围反过来从客观上又促进了自己，使自己心与舒畅，身心健康。下面介绍一些克服神经质、调节自我情绪的方法：（1）正确地认识危机。人生中诸如疾病、死亡、破产等很难意料的事件，常影响人的心理。虽然人们完全有能力处理这类事情，但这需要时间，过分地焦急不仅于事无补，还会把处理办坏。（2）当预感到紧张会出现时，回想一下你所尊敬的人是如何处理的，就可以减少焦虑，避免碰钉子。（3）平时多注意休息，可以减少你的紧张感与神经质。获得足够的休息对身体极为有益，能使你振作精神，恢复精力。（4）当你试图掩盖某一件事情时，常常带来紧张情绪。但当你怀着不回避的心态，坦然面对时，压力无形之中就会减轻，紧张感就会减少。（5）当你发现自己的情绪无法控制时，不妨用下列方法尽快从这种情境中摆脱出来：脱身离开那里；想一想别人在这种情境中会扮演怎样的角色；设想你已解决了一个难题而处在喜悦中；向有同情心的人倾诉自己的想法。
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