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如何化解压力保持身心健康 |
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2005-05-06 |
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身心疾病无疑影响着人们的一言一行。而身心疾病又与压力密切相关。现实生活中，心身疾病不胜枚举，几乎每种疾病都是有其情绪诱因，而所有的情绪诱因都或多或少地起源于外界压力，即社会环境开成的压力。可见压力与身心健康有着密切的关系。
应当怎样化解压力，克服压力，保持身心健康，实现自己的成功抱负呢？
据世界卫生组织估计，由于缺乏体力活动，每年有二百多万人死亡，心血管疾病、糖尿病和肥胖的一个主要原因是缺乏体力活动。由于饮食不良，体力活动不足，加上吸烟，导致了50%以上的人过早地发生冠心病。
中国、芬兰、美国的科学家在研究中发现，中等程度地改变生活方式，就足以防止60%二型糖尿病的发生。而终生保持健康饮食，适量的体力活动有可能预防三分之一的肿瘤发生。
缺乏体力活动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险。
你是否有以上提到的心身疾病症状呢？让我们到公园去，拥抱大树，用这种发法来减轻心理压力。
据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗，而与之对应的肾上腺素，即压抑激素则消失。
运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练知道，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
看恐怖片。英国有专家敬意，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒台不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
总之，缓解压力就是一种积极应对外来刺激的方式，它包括对压力的了解、评价，从而达到缓解和避免压力的目的。
你对压力了解吗？当你觉着有压力时，无论是来自何种情况下的压力，都要及时地消解它，以免造成身心疾病，而后悔莫及。能够及时地缓解来自各个方面的压力，对身心健康有很大益处。
只有一个健康的身体，才能够做好工作，才能够实现自己的理想和远大的抱负。
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