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五、健康原则 |
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2005-05-10 |
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微笑使你心情愉快，和悦开朗，而且不花一分钱
实验已经证明，微笑时，身体会产生化学变化，人会获得快乐、健康的满足感。即使在电话中，也不要吝啬你的微笑，虽然看不见，却听得到。可以在镜子前练习，使你有迷人的微笑。
对赶不走的忧虑，不妨皱皱眉，一笑了之
忧虑、恐惧、烦恼只有以下功能：损害你的健康，打击你的信心，干扰你的思考，干扰你的判断和决策。全都是负面的。你该知道怎么驱逐它们了吗？不要忧虑。行动是抛弃忧虑最好办法。如果不能的话，就接受它，不再为它而忧伤。对着镜子中愁眉苦脸的你，皱皱眉，然后一笑了之。
身体健康一法：每餐吃八成饱
少量多餐，一日四餐，吃八成饱，咀嚼时间要长。这样的饮食习惯，会使你那颗心放在心灵的养分上，而不为食物浪费你的时间和精力。而且，这使新陈代谢更合理。吃得太多，就会积存，形成肥胖，加重新陈代谢的负担，这是开始老化的信号。
新鲜瓜果蔬菜，是健康的必备“中药”
大家已知道，中药对人体没有负作用；新鲜瓜果蔬菜，在脂肪含量少，维生素多，易消化，易吸收，比起肉类和油腻食物，要节省你大量体能，而且有益健康。肉也应当吃一点，不宜太多。
注意饮食，可减少你去医院的机会
合理的饮食习惯，可以免去一些健康问题。少吃咖啡因、酒精和盐，吃些低蛋白、低脂肪的食物，如蔬菜、面粉、玉米、土豆、水果。维生素含量多的食物，多吃无妨。但适可而止，不要走极端。
时间是伟大的医生
尤其是心灵忧伤、悲痛和苦难，都会因时间推移而渐次疗好。但是，如果肌体有病变，则立即看医生，越快越好，不要拖延。许多的小毛病，一拖，就渐积渐重，转成癌、肝硬化等难治之症。中学课本里那个蔡桓公，不听名医扁鹊的劝告，弄得好端端的身体却在几个月里丢了命。
用适量运动来代替卧床休息
许多人用卧床等方式被动休息。这种方式有利有弊。如果是睡眠不足，挺好。反之，不是积极的方法了。适量运动不仅使你肌体舒畅，有助血液循环，而且能保持开朗、愉悦心情和健康个性，提高工作质量。面部气色红润有光，对身心健康和业务都是上佳的帮助。
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